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頭暈、犯困、惡心？可能是水喝多了
2021年06月24日 14:02:12
來源：化工儀器網(wǎng) 點(diǎn)擊量：7443
水是生命的源泉，一個成年人一天需要攝入1500毫升至1700毫升的水來維持身體的狀態(tài)，但是你知道嗎，水喝多了或是喝快了，同樣會對身體產(chǎn)生不利的影響。喝水看似簡單，但其實(shí)是一門大學(xué)問。
【化工儀器網(wǎng) 行業(yè)百態(tài)】水是生命的源泉，一個成年人一天需要攝入1500毫升至1700毫升的水來維持身體的狀態(tài)，但是你知道嗎，水喝多了或是喝快了，同樣會對身體產(chǎn)生不利的影響。喝水看似簡單，但其實(shí)是一門大學(xué)問。
首先，我們要清楚為什么我們要喝水。水在人體中占據(jù)了三分之二的重量，而它同時也擔(dān)負(fù)著營養(yǎng)物質(zhì)和廢物運(yùn)送到身體各處、調(diào)節(jié)體溫、潤滑緩沖關(guān)節(jié)的作用。而通過喝水，我們可以促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝，保證身體機(jī)能的正常運(yùn)作。
除此之外，人體在活動的過程中，一直在釋放身體內(nèi)的水份，當(dāng)身體處于缺水狀態(tài)時，皮膚、腸胃、口腔都會出現(xiàn)不適感，而喝水則是一種直接給身體補(bǔ)水的方式，能夠很好的預(yù)防、環(huán)節(jié)身體干燥問題的出現(xiàn)。
更重要的一點(diǎn)，合理的飲水能夠稀釋血液，避免血液出現(xiàn)濃稠度高的情況，相當(dāng)于間接地降低了心肌梗塞、動脈硬化等問題的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
那么為什么水那么重要卻還是要控制攝入的量和攝入的速度呢？這就和我們身體吸收水的能力有關(guān)了。事實(shí)上，水在身體內(nèi)被吸收的過程并不簡單。我們攝入的水是通過腎臟來處理的，而腎臟過濾處理水的能力是有限的，一般來說成年人腎臟每小時只能過濾800-1000毫升的水而超出這個限度的水則會進(jìn)入我們的細(xì)胞中。也就是說，當(dāng)我們過量飲水或者過快飲水時，多余的水會引起細(xì)胞水腫，也就是俗稱的水中毒。
而提到水中毒，就要提到一個特殊的細(xì)胞——腦細(xì)胞。腦細(xì)胞處于頭骨中，而頭骨和肌肉組織不同，無法適應(yīng)細(xì)胞的快速膨脹，因此當(dāng)腦細(xì)胞膨脹時，擴(kuò)大的細(xì)胞標(biāo)會開始擠壓頭部產(chǎn)生壓力，從而因此頭痛、犯困、思維混亂等情況的發(fā)生，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致腦損傷。
當(dāng)然，這一現(xiàn)象不僅僅出現(xiàn)在水上，事實(shí)上還和飲用的液體本身的品質(zhì)以及種類掛鉤。一個簡單的例子，我們都知道酒會對腎臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，因此，人在大量飲酒的時候除了會受到酒精帶來的負(fù)面影響，水中毒的風(fēng)險(xiǎn)也會增加。
或許有的人會說：“我們一般只有渴了才喝水。”但實(shí)際上，許多時候人是會下意識地錯誤地?cái)z入水，或者攝入無法解渴的液體的。例如現(xiàn)在是夏天，高溫燥熱的環(huán)境會加速人體的水份流失，從而導(dǎo)致人更想喝冰水。這時候許多人會選擇大口的飲用冰水，事實(shí)上這種行為不但無法補(bǔ)水，還可能因?yàn)槲甘艿奖碳ぜ由巷嬎^快身體不能正確地吸收水，而導(dǎo)致腸胃問題和水中毒。
不過大家也不用過于擔(dān)心水中毒的問題。一般來說，人體對于細(xì)胞水腫是有調(diào)節(jié)能力的，需要注意的是，一旦出現(xiàn)了頭痛、犯困、思維混亂就需要控制一下自己的喝水量和速度了。此外，對于本身身體容易出現(xiàn)水中毒情況的人，日常飲水應(yīng)該更加注意，盡量做到小口多次慢飲。
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