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充足睡眠還能減肥？別讓報(bào)復(fù)性熬夜毀了你變美的機(jī)會(huì)
2022年02月21日 13:21:43 來(lái)源：化工儀器網(wǎng) 作者：小王 點(diǎn)擊量：6204

社會(huì)的發(fā)展少不了年輕群體的付出，伴隨著社會(huì)背景的改變，不同時(shí)代的年輕人在生活態(tài)度上也有截然不同的表現(xiàn)，而提到當(dāng)代90后、00后的生活態(tài)度，“詩(shī)和遠(yuǎn)方”或許頗具代表性，不過(guò)這種看似灑脫的生活態(tài)度背后，或許還隱藏著一種被逼出來(lái)的陋習(xí)——“報(bào)復(fù)性熬夜”。相信屏幕前不少讀者也是這一群體中的一位，但是你有沒(méi)有想過(guò)，熬夜可能會(huì)影響你變美。

　　【化工儀器網(wǎng) 行業(yè)百態(tài)】社會(huì)的發(fā)展少不了年輕群體的付出，伴隨著社會(huì)背景的改變，不同時(shí)代的年輕人在生活態(tài)度上也有截然不同的表現(xiàn)，而提到當(dāng)代90后、00后的生活態(tài)度，“詩(shī)和遠(yuǎn)方”或許頗具代表性，不過(guò)這種看似灑脫的生活態(tài)度背后，或許還隱藏著一種被逼出來(lái)的陋習(xí)——“報(bào)復(fù)性熬夜”。相信屏幕前不少讀者也是這一群體中的一位，但是你有沒(méi)有想過(guò)，熬夜可能會(huì)影響你變美。
 
　　最近，科學(xué)家通過(guò)臨床研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量以及睡眠時(shí)間會(huì)對(duì)人體的體重產(chǎn)生影響，簡(jiǎn)單地說(shuō)，在日常生活場(chǎng)景下，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間一定程度上能夠幫助控制甚至減輕體重。盡管這聽(tīng)起來(lái)和傳統(tǒng)觀念里“嗜睡易長(zhǎng)胖”的觀點(diǎn)似乎有所出入。
 
　　事實(shí)上，在過(guò)去的眾多醫(yī)學(xué)研究中，都曾發(fā)現(xiàn)睡眠不足與肥胖之間存在微妙的聯(lián)系，而這種聯(lián)系其實(shí)涉及到兩個(gè)層面的問(wèn)題，其一是作息問(wèn)題導(dǎo)致的能量攝入問(wèn)題，其二就是新陳代謝上存在問(wèn)題。
 
　　首先我們來(lái)聊聊作息的問(wèn)題。眾所周知，人體在睡眠的過(guò)程中，能量的消耗會(huì)有所減少，因此但從這點(diǎn)看，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)似乎一天所消耗的總體能量就越少。但事實(shí)上，人體體重的變化并不是只看消耗的能量，看的其實(shí)是一天攝入能量與消耗能量的差值。而人體在睡眠的情況下是幾乎不消耗能量的。
 
　　而從相關(guān)數(shù)據(jù)來(lái)看，當(dāng)人開(kāi)始熬夜的時(shí)候，精神狀態(tài)會(huì)逐漸渙散，并且情緒會(huì)變得脆弱起來(lái)，這時(shí)候就需要通過(guò)外界手段來(lái)進(jìn)行幫助。一般來(lái)說(shuō)，這種外界手段通常是吃。而如果以健康的睡眠時(shí)間，也就是8.5小時(shí)作為參考，當(dāng)我們因?yàn)榘疽苟鴾p少了1-1.5小時(shí)睡眠時(shí)間的時(shí)候，我們就可能因此多攝入250千卡以上的能量。
 
　　其次就是新陳代謝的問(wèn)題。睡眠對(duì)于人體來(lái)說(shuō)其實(shí)是一個(gè)自我調(diào)節(jié)的過(guò)程，是一個(gè)幫助身體各個(gè)器官恢復(fù)到正常狀態(tài)的重要環(huán)節(jié)。而一旦開(kāi)始熬夜，人體的各個(gè)器官就會(huì)開(kāi)始透支，這產(chǎn)生的直接影響便是新陳代謝紊亂。新陳代謝本身又是人體進(jìn)行能量調(diào)節(jié)的途徑之一，這樣一來(lái)一去便直接導(dǎo)致了體重的增加。
 
　　因此，如果一個(gè)人能夠避免熬夜，保證每天充足且健康的睡眠，那么他的體重就有很大概率可以維持在健康的區(qū)間，甚至對(duì)于一些輕微超重的人群還能起到減肥的效果。
 
　　不過(guò)當(dāng)我們把問(wèn)題回到熬夜本身，其實(shí)還能思考出更多的內(nèi)容。事實(shí)上，幾乎所有人都明白熬夜傷身體，而報(bào)復(fù)性熬夜加上巨大的生活壓力，更可能進(jìn)一步地對(duì)人體的心理造成不利影響，當(dāng)時(shí)即便如此依舊有很多人選擇熬夜。這歸根結(jié)底還是因?yàn)樯畹膲毫ψ屗麄兊呐d趣和生活出現(xiàn)了沖突。說(shuō)白了就是加班賺錢(qián)犧牲他們娛樂(lè)的時(shí)間，于是只能用睡眠的時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)興趣的損失。因此，報(bào)復(fù)性熬夜的背后其實(shí)更多的是一種心理建設(shè)工作的調(diào)整，如何讓年輕人告別報(bào)復(fù)性熬夜，讓他們把握住身體健康，或許是一個(gè)值得思考，并且需要思考的問(wèn)題。
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