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牛奶中的鈣可幫助減肥

閱讀:1488      發(fā)布時間:2015-3-24
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   日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人,發(fā)胖的幾率只有不吃乳制品人的六分之一。臨床研究也證實(shí),在攝入熱量不變的前提下,每天多喝200克左右的奶,便能減肥并縮小腰圍。 牛奶易被人體吸收,含有脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素,能美白潤膚、消除皺紋。

   近期研究又發(fā)現(xiàn)牛奶減肥的原理:奶中豐富的鈣可有效降解人體脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。研究人員發(fā)現(xiàn),當(dāng)人體內(nèi)鈣含量低時,會分泌一種名為“Calcitriol"的激素,它能促進(jìn)脂肪的生成和貯藏。 而鈣可以抑制這種激素的生成,從而減少脂肪生成、加快燃燒脂肪的速度。通過牛奶攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍;同時,牛奶含有促進(jìn)肌肉生長的氨基酸。所以,多食用奶制品,你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。

   專家提醒,成人每天要攝入10001200毫克鈣,身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右,所以好不要一口氣食用全天的量,而是分三次。

   食品指南建議喝三次牛奶,早餐配合谷類食品喝一杯奶,有利于蛋白質(zhì)和鈣的吸收,并調(diào)動人體機(jī)能;下午吃零食時來份牛奶,促進(jìn)腸道蠕動清理腸道;晚上200毫升低脂奶靜心安神,為全天“纖體工程"畫個的句號

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