夏季來(lái)臨，防曬霜被認(rèn)為是保護(hù)皮膚防止曬傷的關(guān)鍵。然而，一項(xiàng)研究表明，使用防曬霜可能存在一個(gè)顯著缺點(diǎn)：即它可能會(huì)導(dǎo)致維生素D缺乏。

這項(xiàng)研究表明，防曬霜的使用與一些慢性疾病，如糖尿病、腹腔疾病等各種影響身體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)素的吸收能力的疾病——使得*有將近100萬(wàn)人出現(xiàn)維生素D缺乏癥。

該研究的合著者，來(lái)自加利福尼亞Touro大學(xué)骨科醫(yī)學(xué)院的Kim Pfotenhauer博士及其同事將他們的研究成果發(fā)表在《美國(guó)骨科協(xié)會(huì)雜志》上。

維生素D對(duì)于骨骼健康至關(guān)重要，因?yàn)樗兄谀c道吸收鈣。維生素D還有助于維持正常的肌肉和神經(jīng)功能，且有助于免疫系統(tǒng)抵御感染。

通常是將血清25-(OH)D濃度低于20納克/毫升定義為維生素D缺乏癥，它可導(dǎo)致骨密度降低，會(huì)增加骨折和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

根據(jù)食品和營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)的建議，成人應(yīng)該每天應(yīng)攝入600到800個(gè)單位的維生素D。

雖然有些食物含有維生素D——包括多脂魚、牛肝、強(qiáng)化早餐麥片——但其含量通常不高。曬太陽(yáng)被認(rèn)為是維生素D的*來(lái)源;陽(yáng)光透過(guò)皮膚將維生素D的前體(7-脫氫膽固醇)轉(zhuǎn)化為維生素D-3的活性形式。

然而，曬太陽(yáng)帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)(如曬傷和皮膚癌)也不容小覷，因此防曬霜被認(rèn)為是防止此類危害zui有效的方法之一。

然而在這項(xiàng)回顧性研究中，Pfotenhauer博士及其研究團(tuán)隊(duì)建議，為了提高和維持正常的維生素D水平，人們應(yīng)每周兩次接受正午陽(yáng)光的照射，每次達(dá)30分鐘且避免使用防曬霜。

研究人員得出的結(jié)論是，防曬霜的使用和維生素D吸收不良相關(guān)性疾病(包括Crohn病、糖尿病、慢性腎臟疾病)在近100萬(wàn)例維生素D缺乏癥的發(fā)病原因中起著不可忽視的作用。

根據(jù)研究團(tuán)隊(duì)所言，使用防曬指數(shù)(SPF)高于15的防曬霜會(huì)使人體維生素D-3的生成減少99%。

為了促進(jìn)和維持*的維生素D水平，研究人員建議，每周至少在太陽(yáng)底下曬兩次，每次5到30分鐘，不需要抹防曬霜。

“人們待在戶外的時(shí)間越來(lái)越少，當(dāng)他們外出時(shí)，通常都抹著防曬霜，基本上使人體無(wú)法生成維生素D。”

“雖然我們希望人們保護(hù)自己免受皮膚癌的侵襲，但是健康、中等程度的無(wú)保護(hù)陽(yáng)光照射對(duì)增加維生素D生成有很大幫助。”Kim Pfotenhauer博士如是說(shuō)。

研究人員補(bǔ)充說(shuō)道，補(bǔ)充維生素D也是提高維生素D水平的一個(gè)好方法，因?yàn)樗粫?huì)帶來(lái)陽(yáng)光照射的風(fēng)險(xiǎn)。然而，作者建議在服用維生素D補(bǔ)充劑之前應(yīng)先咨詢醫(yī)生。