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如何預(yù)防那些自體免疫反應(yīng)？
每20人中大約就有1人患有自體免疫疾病。自體免疫力疾病一共有80多種，很多常見(jiàn)的健康問(wèn)題都和自體免疫有關(guān)，然而人們通常不會(huì)意識(shí)到這些疾病是由潛在的免疫失調(diào)導(dǎo)致的。
當(dāng)你的免疫系統(tǒng)開(kāi)始攻擊你自己的細(xì)胞，組織和器官的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)生炎癥，被攻擊的器官受到傷害從而器官功能減弱甚至喪失。醫(yī)生甚至?xí)嬖V你自體免疫系統(tǒng)疾病是無(wú)法治愈的，需要一輩子都要通過(guò)服用藥物來(lái)控制疾病的癥狀。然而，傳統(tǒng)治療方式是依靠服用激素來(lái)抑制免疫系統(tǒng)從而停止攻擊，或激素來(lái)替代被攻擊器官的機(jī)能。而長(zhǎng)期服用這些藥物副作用是會(huì)導(dǎo)致機(jī)體本身免疫系統(tǒng)低下，患者感染其他疾病的幾率大大提高。并且常常會(huì)久治不愈，越治越嚴(yán)重。真的沒(méi)有更好的預(yù)防或者治療方式了嗎？我們回到源頭來(lái)看，是什么導(dǎo)致我們的自體免疫系統(tǒng)開(kāi)始攻擊自己的呢？
可能很多醫(yī)生會(huì)告訴你，你的基因有問(wèn)題，所以你只能一生帶有這個(gè)疾病。沒(méi)錯(cuò)，基因確實(shí)是患自身免疫疾病的一個(gè)原因，但是研究調(diào)查表明只有30%，而70%的原因來(lái)源與你的生活方式以及周圍環(huán)境—你吃的食物，你接觸的環(huán)境，你受到的壓力。并且即使病因是基因，假如你能控制大部分的環(huán)境因素，癥狀及不適也可以的得到大幅度的控制，從而達(dá)到降低所需藥物劑量，預(yù)防其他并發(fā)癥的發(fā)生。
那么，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，我們?cè)鯓涌梢詭椭揭呀?jīng)患有自體免疫反應(yīng)疾病患者或高風(fēng)險(xiǎn)人群呢？
1. 回到我原來(lái)說(shuō)過(guò)關(guān)于飲食的7個(gè)健康大原則。健康的細(xì)胞是所有所有的基礎(chǔ)健康的細(xì)胞來(lái)自于每一口你吃進(jìn)去的食物。所以，長(zhǎng)期養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食方式及習(xí)慣，也是解決你各類不適的di一步。自體免疫反應(yīng)
2. 減輕體內(nèi)炎癥。某些食品及保健品天然有降低機(jī)體炎癥的作用，譬如富含不飽和脂肪酸的深海魚(yú)蝦類，深綠色的葉菜類，姜蔥大蒜，甜菜，菠蘿，漿果堅(jiān)果類等等。某些食品被證實(shí)對(duì)不同個(gè)體有誘發(fā)炎癥的作用，譬如糖，奶制品，圈養(yǎng)添加過(guò)激素的肉類，腌制加工過(guò)的動(dòng)物蛋白質(zhì)，精制谷物及一些人工食物添加劑。
3. 關(guān)注腸道健康。消化系統(tǒng)的健康保障身體的健康，了解自己對(duì)麩質(zhì)食物的耐受，有沒(méi)有乳糜瀉的問(wèn)題。適量補(bǔ)充益生菌來(lái)幫助腸道的吸收消化能力。
4. 注重個(gè)人情緒及壓力管理的的調(diào)節(jié)。大起大落的情緒變化跟壓力過(guò)大是造成自體免疫疾病的一個(gè)重要因素。幫組降低機(jī)體炎癥的食物同時(shí)基本上也有幫組減壓的功效哦！
5. 在專業(yè)人士的指導(dǎo)下適量人工添加天然優(yōu)質(zhì)好吸收的維生素及微量元素。關(guān)鍵詞適量，優(yōu)質(zhì)?。?！需要額外添加的原因以前的文章里我已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，這里就不再重復(fù)了。我們前面說(shuō)到的可以幫組消炎的食物，可以幫組減壓的食物其實(shí)歸根結(jié)締還是因?yàn)樗麄兏缓骋活惥S生素或微量元素。自體免疫反應(yīng)
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