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褪黑素（Melatonin，MT）是由腦松果體分泌的激素之一。褪黑素屬于吲哚雜環(huán)類化合物，其化學名是N-乙?；?span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: " helvetica="" sans="" micro="" text-indent:="" background-color:="">-5甲氧基色胺，又稱為松果體素、褪黑激素、褪黑色素。褪黑素合成后，儲存在松果體內(nèi)，交感神經(jīng)興奮支配松果體細胞釋放褪黑素。褪黑素的分泌具有明顯的晝夜節(jié)律，白天分泌受抑制，晚上分泌活躍。褪黑素可抑制下丘腦-垂體-性腺軸，使促性腺激素釋放激素、促性腺激素、黃體生成素以及卵泡雌激素的含量均減低，并可直接作用于性腺，降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。另外，MT有強大的神經(jīng)內(nèi)分泌免疫調(diào)節(jié)活性和清除自由基抗氧化能力，可能會成為新的抗病毒治療的方法和途徑。MT最終在肝臟中代謝，肝細胞的損傷可影響體內(nèi)MT的水平。
褪黑素被熟知的功能主要是可以改善睡眠質(zhì)量（用量0.1~0.3mg），能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質(zhì)量，睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。有較強的調(diào)整時差功能。
功效與作用
褪黑素最大的特點應該是，它是迄今發(fā)現(xiàn)的很強的內(nèi)源性自由基清除劑。褪黑素的基本功能就是參與抗氧化系統(tǒng)，防止細胞產(chǎn)生氧化損傷。在這方面，它的功效超過了已知的所有體內(nèi)物質(zhì)。研究證明，MT是內(nèi)分泌的總司令，它控制體內(nèi)各種內(nèi)分泌腺的活動。從而間接地控制我們?nèi)淼臋C能。它的作用有：
防止病變
由于MT很容易進入細胞，因此可擔任保護細胞核DNA的任務。如果DNA受到損害就可能導致癌變。
如果血液中有足夠的Mel，就不容易患癌癥。
調(diào)整晝夜節(jié)律
褪黑素的分泌是有晝夜節(jié)律的。夜幕降臨后，光刺激減弱，松果體合成褪黑素的酶類活性增強，體內(nèi)褪黑素的分泌水平也相應增高，在凌晨2~3點達到高峰。夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質(zhì)量。隨著年齡的增長，松果體萎.縮直至鈣化，造成生物鐘的節(jié)律性減弱或消失，特別是35歲以后，體內(nèi)自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10~15%，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調(diào)，而褪黑素水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標志之一。因此，從體外補充褪黑素，可使體內(nèi)的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài)，調(diào)整和恢復晝夜節(jié)律，不僅能加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量，更重要的是改善整個身體的機能狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，延緩衰老的進程。
褪黑素是一種誘導自然睡眠的體內(nèi)激素，它通過調(diào)節(jié)人的自然睡眠而克服睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量。它與其他安.眠藥的最大區(qū)別在于，褪黑素無成癮性，無明顯副作用。晚上睡前口服1~2片（約含褪黑素1.5~3mg），一般二三十分鐘內(nèi)就能產(chǎn)生睡意，而早晨天亮后褪黑素自動失去效能，起床后也不會有疲倦困頓醒不過來的感覺。
推遲老化
老年人的松果體逐漸縮小，分泌的MT相應減少。體內(nèi)各器官需要的Mel量不足，導致老化而生疾病?？茖W家稱松果體為人體的老化時鐘。我們從體外補充MT，便可以撥回老化時鐘了。1985年秋，科學家們用19個月大的高齡老鼠（相當于人類65歲）作實驗。甲、乙兩組老鼠的生活條件和食物*一樣，只是在甲組老鼠夜間飲水中添加Mel，乙組的飲水中不加任何物質(zhì)。最初，兩組老鼠之間，看不出有什么差異。漸漸地，便出現(xiàn)了驚人的區(qū)別。對照乙組的老鼠明顯衰老，身體上的肌肉塊（muscle mass）全部消失，外皮上滿是禿毛塊（Bald Patches），消化不良并在眼里長白內(nèi)障?？傊@組老鼠全部顯得老態(tài)龍鐘，奄奄待毖。非常奇妙，每晚喝Mel水的甲組老鼠，活蹦亂跳的和它們的孫子輩的幼鼠戲耍。全身長著厚實的粗毛，容光煥發(fā)，消化良好，眼內(nèi)也無白內(nèi)障。至于它們的平均壽命，乙組老鼠大約都在24個月（相當于人類的75歲）遭遇大限；而甲組老鼠的平均壽命達30個月（相當于人類的100歲）。
對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用
大量臨床和實驗研究顯示，褪黑素作為內(nèi)源性神經(jīng)內(nèi)分泌激素，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有直接和間接地生理調(diào)節(jié)作用，對睡眠障礙、抑郁癥和精神疾病具有治療作用，并對神經(jīng)細胞有保護作用。例如褪黑素有鎮(zhèn)靜作用，還可以治療憂郁癥和精神病，可以保護神經(jīng)，可以鎮(zhèn)痛、調(diào)節(jié)下丘腦釋放的激素等等。
對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用
神經(jīng)內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)是互相聯(lián)系的，免疫系統(tǒng)和它的產(chǎn)物可改變神經(jīng)內(nèi)分泌的功能。而神經(jīng)內(nèi)分泌信號也同樣影內(nèi)免疫功能。近十年來，褪黑素對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用已引起人們的普遍關注，國內(nèi)外研究表明，不僅影響免疫器官的生長發(fā)育，而且對體液免疫和細胞免疫，以及細胞因子均起調(diào)節(jié)作用。例如，褪黑素可以調(diào)節(jié)細胞免疫和體液免疫，還可以調(diào)節(jié)多種細胞因子的活動。
對心血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用
MT是具有多種功能的光信號，通過其分泌的改變將環(huán)境光照周期的信息傳遞給體內(nèi)有關的組織，使它們的功能活動適應外界的變化。因此，血清褪黑素分泌水平可反應一天中相應時刻和一年的相應季節(jié)。生物的晝夜節(jié)律和季節(jié)節(jié)律與心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的能量、氧氣供給的周期性變化密切相關。 血管系統(tǒng)的功能有明顯的晝夜節(jié)律和季節(jié)節(jié)律，包括血壓、心率、心輸出量、腎素—血管緊張素—醛固酮等均有節(jié)律性。流行病學研究發(fā)現(xiàn)心肌梗死和缺血性心臟病曲發(fā)病高增大約在上午時，提示其發(fā)病有時間依賴性。除此之外，血管系統(tǒng)的節(jié)律性還表現(xiàn)血壓與兒茶酚胺在夜間降低。MT主要在夜間分泌，影響多種內(nèi)分泌和生物功能。MT與循環(huán)系統(tǒng)的關系可由下述實驗結果所證實，夜間MT分泌增加與心血管活性降低呈負相關；松果體褪黑素能夠預防缺血再灌注損傷引起的心率失常，影響血壓控制，調(diào)節(jié)大腦血流，調(diào)節(jié)周圍動脈對去甲腎上腺素的反應性。因此，MT對心血管系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用。此外，褪黑素還與人體呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用。
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