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說到訓(xùn)練，有一些有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員都知道一些專業(yè)的術(shù)語和概念，比如最大攝氧量VO2 max、有氧閾值，無氧閾值等。
那么什么是有氧閾值和無氧閾值呢？
1、什么是有氧閾？
一般來說，有氧閾區(qū)間內(nèi)，你會(huì)感覺可以保持幾個(gè)小時(shí)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，你的呼吸會(huì)很輕，
用更具體的科學(xué)術(shù)語來表達(dá)，有氧閾是指體內(nèi)糖類物質(zhì)開始較多參與供能時(shí)一種臨界運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，由于糖原的儲(chǔ)備的能量有限，而脂肪所儲(chǔ)備的能量可以看做是無限的，對(duì)于耐力運(yùn)動(dòng)員來說，提高有氧閾是能夠持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)走得更遠(yuǎn)的關(guān)鍵。
2、什么是無氧閾值？
一直以來，無氧閾值一詞引起了一些爭(zhēng)議和討論。無氧閾值是你可以長(zhǎng)時(shí)間維持的最高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而血液中不會(huì)大量積聚乳酸。
無氧閾值通常被認(rèn)為是乳酸（一種由糖的無氧酵解產(chǎn)生的廢物）開始在血液中迅速積累的點(diǎn)。肌肉通過糖代謝獲取能量的方式有兩種：有氧的和無氧的。
當(dāng)大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和巨大的動(dòng)力輸出時(shí)（例如在間歇運(yùn)動(dòng)或短跑期間），就開始進(jìn)入無氧閾值區(qū)域。此時(shí)你的動(dòng)力輸出是瞬時(shí)的，而且這種能量不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。
當(dāng)做休息和恢復(fù)時(shí)，比如在兩個(gè)高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的間隙之間，有氧系統(tǒng)就會(huì)啟動(dòng)，恢復(fù)體力，為下一次動(dòng)力輸出做好準(zhǔn)備。
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