頭戴帽，不易寒。
　　頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。 保暖先暖腳。
　　寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。其次，鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時(shí)以上，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。 衣服不能太緊。
　　衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺(jué)溫暖就可以了。一般來(lái)說(shuō)，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過(guò)厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過(guò)厚、出汗。 戴圍巾別捂嘴。
　　圍巾可不能當(dāng)口罩用，但很多人戴圍巾時(shí)，卻習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著。這種做法對(duì)健康很不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎⑼妹?、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。 室溫不要太高。
　　冬天天氣干燥，室內(nèi)外溫差較大，一出一進(jìn)很容易受涼。冬天室溫應(yīng)該稍涼一些，溫度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室內(nèi)放一盆水，增加一下室內(nèi)濕度就更好了。 門窗不應(yīng)太封閉。
　　冬季室內(nèi)要多通風(fēng)換氣，以保證空氣清新、氧氣充足。在冬天應(yīng)該每天開(kāi)窗通風(fēng)2到4次，每次10分鐘左右。

   多些參加體育鍛煉活動(dòng)，這樣可以提高皮膚適應(yīng)寒冷的能力。在冬天的時(shí)候，如果要外出，應(yīng)注意做好保暖，戴上手套、耳罩，穿厚些的襪子和鞋子，在平?？梢葬槍?duì)手、臉、耳朵、鼻子等部位揉搓按摩，以促進(jìn)局部的血液循環(huán)。冬天穿衣服的時(shí)候不要穿得太緊，盡量保持寬松。在洗手洗臉的時(shí)候不要使用堿性大的肥皂，以防止皮膚受到刺激，洗完之后應(yīng)擦涂一些油脂的護(hù)膚品。
   平常在飲食上也可以多吃些有助御寒的食物，比如羊肉、牛肉、生姜、肉桂等。如果是有慢性疾病的人，應(yīng)積極地對(duì)病癥進(jìn)行治療，另外也要加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)的攝入，保證身體的熱量供給充足，提高抗寒能力。對(duì)于那些經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)凍瘡的人，在進(jìn)行戶外作業(yè)或是外出長(zhǎng)途旅行的時(shí)候，可以先用20%的辣椒油膏擦涂患處。

   專家強(qiáng)調(diào)：天冷需防“暖病”。天冷，有人為了取暖喜歡蒙頭大睡；有人室內(nèi)開(kāi)空調(diào)，門窗卻緊閉。專家指出，蒙頭睡覺(jué)對(duì)健康有害無(wú)益，一則是因?yàn)楸蛔犹駢浩壬眢w，同時(shí)蒙頭大睡會(huì)因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。
   天冷也是心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病多發(fā)時(shí)期，專家提醒老年人冬季要注意保暖，保持室內(nèi)溫度；減少戶外活動(dòng)，盡量避免感冒和感染其他疾病。
   嬰幼兒在冬季的戶外活動(dòng)量比任何一個(gè)季節(jié)都小，肢體的血液循環(huán)不如平時(shí)好，所以容易誘發(fā)凍傷。因此家長(zhǎng)要注意給孩子保暖，孩子的衣著要寬松，易于穿脫，方便隨時(shí)增減衣物。避免長(zhǎng)時(shí)間把孩子手、腳、足騾部和耳朵等暴露在外，更不要讓孩子赤著手在室外觸摸鐵器、石頭或水。
   從外面進(jìn)到屋里的時(shí)候，孩子不要立即到散熱器旁邊烤，更不能馬上用熱水泡手，而要先有個(gè)緩沖的時(shí)間適應(yīng)室溫變化。已經(jīng)被凍傷，長(zhǎng)了凍瘡的孩子要多吃瘦肉、豬肝、雞蛋、新鮮蔬菜和水果，以利于皮膚保濕