維生素D生理學(xué)
維生素D屬于脂溶性維生素，zui重要的生理功能就是促進(jìn)鈣的吸收和利用。富含維生素D的食物主要是動物性來源，比如海魚、動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、堅果等都能很好的補充人體所需維生素D。美國醫(yī)學(xué)研究所公布成人每日所需維生素D從原來的200個單位提高到600個單位，顯然靠喝上一杯牛奶是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的哦~其實補充維生素D的方法是曬太陽，幫助身體自身完成維生素D的合成，但切記不要長時間在室外暴曬呀！

減少患癌癥的風(fēng)險
身體里每天都有細(xì)胞生長、死亡，但如果細(xì)胞出現(xiàn)了“*增長”就意味著發(fā)生了癌變。維生素D具有調(diào)節(jié)和控制細(xì)胞的生長的功能，已有數(shù)據(jù)證明維生素D可以減少罹患結(jié)腸癌、乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險。

保護(hù)心臟的能手
據(jù)研究顯示，維生素D攝入量過低會增加冠心病的發(fā)病風(fēng)險。維生素D可以很好的調(diào)節(jié)血壓并降低對胰島素的耐受性，而這兩個因素都是導(dǎo)致心臟病的主要因素。

免疫系統(tǒng)得到保護(hù)
女人比男人更容易患免疫系統(tǒng)疾病，而維生素D可以減少這類病的發(fā)生。這是因為缺乏維生素D會限制人體產(chǎn)生的1，25二羥基維生素D3，這是維生素D3的一種激素形式，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。它的缺乏可能提高患上多發(fā)性硬化和紅斑狼瘡的風(fēng)險。

遠(yuǎn)離抑郁癥
都市中生活的人們越來越受到精神類疾病的困擾，除了生活、環(huán)境的壓力之外，其實也受到自身生理功能的影響。增加維生素D的攝入可以很好的幫助控制情緒，也會影響新陳代謝和內(nèi)分泌功能。有研究顯示，維生素D水平過低的女性患抑郁癥的可能性要增加2倍哦！