遺傳基因我們是無法改變的,社會環(huán)境與自然環(huán)境有賴于每個人的保護(hù),醫(yī)療衛(wèi)生水平正在不斷提高,而生活方式與生活習(xí)慣是可以改變的。以下告訴你四個長壽的秘訣吧,活得長壽不是問題。
熱衷于勞動
據(jù)報(bào)道,老人高壽的原因之一是喜歡勞動。年輕時的阿麗米罕常年在農(nóng)田里干活,什么農(nóng)活都干。年紀(jì)大了以后還是閑不住,一定要勞動。經(jīng)常勞動,可以讓身體天天都得到鍛煉,舒筋活胳,使人體血脈保持暢通。
你是否有這樣的經(jīng)歷:你正在放一個大長假,每天睡到天昏地暗,睡眠時間很長,醒來時卻感覺全身乏力。同樣的,你是否也經(jīng)歷過在勞動之中的精神抖擻?并不是大汗淋漓才算得上是勞動,在家里掃掃地、拖拖地,這些瑣碎的事情也可以是一種勞動。
生活講規(guī)律
阿麗米罕很守時,每晚22點(diǎn)前必上床睡覺,早上5、6點(diǎn)起床,一般能睡上七八個小時。早上8點(diǎn)多準(zhǔn)時吃早飯,在12點(diǎn)至13點(diǎn)之間吃午餐,晚餐也非常準(zhǔn)時。
要求都市人每晚22點(diǎn)上床睡覺是很困難的一件事,但我們可以選擇不熬夜,盡早地上床睡覺。俗話說,一夜不睡,如服一毒。
飲食講營養(yǎng)
阿麗米罕愛吃面食,還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養(yǎng)的食物。晚飯則很簡單,主要是湯面泡馕和白菜湯。老人的腸胃功能特別好,用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個,10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串,但她從不貪吃。老人特別愛吃玉米糊糊,每周都要喝上幾碗。由此可見,長壽并不需要總是吃補(bǔ)品。老人平時zui愛吃的就是五谷雜糧。長期食用雜糧,可以改善腸道環(huán)境,防治心腦血管疾病,玉米就是粗糧中的一種。
吃要七分飽
常言道:“若要百病不生,常帶饑餓三分”,說的就是飲食切忌過飽。美國曾有項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明,老鼠如果每天減少30%的食量,就能延長30%的壽命。而人如果在年輕時經(jīng)常吃撐,其危害甚至?xí)绊憙纱说慕】?。所以說,壽命是自己從嘴里省出來的,只吃七分飽,好處多多。
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