在這快節(jié)奏和競爭激烈的生活環(huán)境中，大部分的人都遭受身體與心理疲勞的困擾。雖不能直接危害到人們的生命，但長期疲勞就會帶來嚴(yán)重的健康隱患，甚至誘發(fā)癌癥
疲勞進(jìn)程第1步：輕度疲勞
在這個(gè)階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時(shí)吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，于是身體發(fā)出報(bào)警信號，如頻繁打呵欠等。
疲勞進(jìn)程第2步：渾身乏力
這個(gè)階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導(dǎo)致肌肉或內(nèi)臟局部組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境，會有渾身乏力的感覺。
疲勞進(jìn)程第3步：情緒焦躁
在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或內(nèi)臟等器官含氧量降低與營養(yǎng)不足的狀況更加嚴(yán)重，已經(jīng)踏進(jìn)即使輕度運(yùn)動也無法恢復(fù)體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒; 皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子;頸、肩、背、腰部的僵硬感越發(fā)嚴(yán)重;睡覺時(shí)輾轉(zhuǎn)難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時(shí)會鼾聲大作，或出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。
疲勞進(jìn)程第4步：內(nèi)部變異
這時(shí)，身體內(nèi)部開始產(chǎn)生明顯變異，到了這個(gè)階段身體已經(jīng)生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，各種各樣的毛病不斷出現(xiàn)，甚至還會在精神上出現(xiàn)輕度憂郁癥。
疲勞進(jìn)程第5步：癌癥潛伏
如果不重視疲勞的前四個(gè)階段，任由其發(fā)展，40歲后大病就會不時(shí)纏身，頸椎病、胃病、冠心病等都可能找上門，甚至癌癥也會悄悄侵襲你。一旦踏入這個(gè)階段，輕者需要幾個(gè)月，重者需要幾年的休養(yǎng)生息才能恢復(fù)。
休息與運(yùn)動是消除疲勞的關(guān)鍵。休息時(shí)要采取與工作時(shí)相反的姿勢，例如工作時(shí)多半站著的人，休息時(shí)就要坐或臥;老是伏案工作的人，休息時(shí)一定要站起來，手臂舉高，借此松弛肩膀肌肉。此外，除了要堅(jiān)持日常運(yùn)動，還要有針對性地運(yùn)動，哪兒覺得僵硬、發(fā)涼，就著重鍛煉哪兒。